Schreiben zu üben heißt auch, sich mit seinem ganzen Leben auseinanderzusetzen Sinn macht schriftliches Nachdenken z.B. in den folgenden Situationen: Wenn ich eine Entscheidung fällen will oder muss und verwirrt bin und wenn ich vielleicht nicht weiß, wie ich mich entscheiden soll. Wenn ich herausfinden will, was mit mir los ist. Wenn ich gefühlsmäßig nicht so gut drauf bin und gar nicht weiß, wieso. Wenn ich das Gefühl habe, dass sich mein Leben nicht so entwickelt, wie ich es gerne möchte. Wenn ich ein Problem lösen oder ein Ziel erreichen will und irgendwie nicht vorankomme oder mich irgendetwas blockiert. Oder sogar als tägliche Übung. Das wäre dann quasi ein Tagebuch in dem ich festzuhalte, wo ich gerade stehe. Studien zufolge kann uns therapeutisches Schreiben dabei helfen: Heilen Sie von körperlichen oder emotionalen Schmerzen Stress reduzieren Stärken Sie das Immunsystem Stimmung ändern Verstehen Sie unsere Vergangenheit Erholen Sie sich von einem Trauma Verarbeiten Sie unsere Lebenserfahrungen Unsere persönliche Geschichte verstehen und integrieren Organisieren Sie unser Leben Beschäftige dich mit unserem sozialen Leben Erzielen Sie bessere Leistungen bei der Arbeit, in der Schule oder im Studium Erhöhen Sie die Chancen, einen Job zu finden „In Momenten der Ekstase, in Momenten der Verzweiflung das Tagebuch bleibt ein teilnahmsloser, stiller Freund, immer bereit zu coachen, zu konfrontieren, zu kritisieren, trösten. Sein Potenzial als Werkzeug für ganzheitliche psychische Gesundheit ist unübertroffen.“ (Adams, 1998)